Постинг
25.07.2011 15:47 -
Бособегачи на дълги разстояния
Автор: zelas
Категория: Други
Прочетен: 6713 Коментари: 8 Гласове:
Последна промяна: 26.07.2011 17:45
Прочетен: 6713 Коментари: 8 Гласове:
6
Последна промяна: 26.07.2011 17:45
Става въпрос за бягането. Винаги съм мислил, че бягането е излишно и твърде голямо натоварване на колянните стави и като цяло не много приятно занимание за спорт, докато не открих, какъв е проблема ... ОБУВКИТЕ!
Когато бягаме с обувки си причиняваме повече вреда, отколкото полза, защото краката ни не могат да се движат свободно и естествено вътре в обувките и маратонките са дори още по-зле - затвор за краката. До сега, "експертите" смятаха, че оптималното бягане е да се стъпва първо на петата и след това на пръстите на краката. Естественото движение на петите при бягане е първо да стъпим на пръстите на краката и след това леко докосване върху петата.
Бособегачи
Такава дума дори не съществува, а това е най-добрият начин за бягане - на бос крак!.
Ако опитате да бягате на боси крака ще забележите, че използвате задните мускулите на краката за поддържане на теглото на тялото и по този начин намалявате значително напрежението върху ставите и костите. Всъщност, най-добрата техника за бягане е като не докосвате петата до земята въобще, просто пружинирате със задната част на крака.
Един много ефективен начин да се научите да бягате само на предната част на петата, който открих за себе си, е да бягате боси върху трева (това е важно), но назад. Да, когато бягате назад развивате много бързо задните мускулите на краката.
Най-добрата обувка за носене е българския цървул, но в оригиналния вид. Вижте снимката. Виждате как задната част на стъпалото е свободна да пружинира без да е вързана към обувката.
Докато холандците са подбивали краката си с дървено сабо, а французите са плели еспадрили от слама, нашенците са носели меки кожени обувки. Мъдро!
Тези мои случайни открития се подвърдиха наскоро след като научих за мексиканските бегачи Тарахумара (Tarahumara), които да бягат боси или носят специални обувки, които се състоят от много еластична подметка и въженца за връзването им към краката.
Знаете ли, че Тарахумара бособегачи може да пробягат около 800 километра наведнъж?
Когато бягаме с обувки си причиняваме повече вреда, отколкото полза, защото краката ни не могат да се движат свободно и естествено вътре в обувките и маратонките са дори още по-зле - затвор за краката. До сега, "експертите" смятаха, че оптималното бягане е да се стъпва първо на петата и след това на пръстите на краката. Естественото движение на петите при бягане е първо да стъпим на пръстите на краката и след това леко докосване върху петата.
Бособегачи
Такава дума дори не съществува, а това е най-добрият начин за бягане - на бос крак!.
Ако опитате да бягате на боси крака ще забележите, че използвате задните мускулите на краката за поддържане на теглото на тялото и по този начин намалявате значително напрежението върху ставите и костите. Всъщност, най-добрата техника за бягане е като не докосвате петата до земята въобще, просто пружинирате със задната част на крака.
Един много ефективен начин да се научите да бягате само на предната част на петата, който открих за себе си, е да бягате боси върху трева (това е важно), но назад. Да, когато бягате назад развивате много бързо задните мускулите на краката.
Най-добрата обувка за носене е българския цървул, но в оригиналния вид. Вижте снимката. Виждате как задната част на стъпалото е свободна да пружинира без да е вързана към обувката.
Докато холандците са подбивали краката си с дървено сабо, а французите са плели еспадрили от слама, нашенците са носели меки кожени обувки. Мъдро!
Тези мои случайни открития се подвърдиха наскоро след като научих за мексиканските бегачи Тарахумара (Tarahumara), които да бягат боси или носят специални обувки, които се състоят от много еластична подметка и въженца за връзването им към краката.
Знаете ли, че Тарахумара бособегачи може да пробягат около 800 километра наведнъж?
Следващ постинг
Предишен постинг
Спомнх си за една португалска лекоатлетка Роза Мота-дисциплина 3000м..Та тя излизаше на пистата с шпайкове и преди старта ги сваляше.Бягаше боса.
http://athletics-sport.info/athletes/mota-rosa
Много хубав и интересен постинг!
Поздрави!
цитирайhttp://athletics-sport.info/athletes/mota-rosa
Много хубав и интересен постинг!
Поздрави!
2.
анонимен -
Много интересно. .. Връло интересантно, както биха казали нашите душмани - сърбите.
26.07.2011 08:59
26.07.2011 08:59
От днес ще взема на въоръжение твоите нови открития и указанията ти, Пламене.
И ще се водя дневник.
Може пък да ми е от голяма полза.
Поздравления!
цитирайИ ще се водя дневник.
Може пък да ми е от голяма полза.
Поздравления!
Радвам се, че ви харесва, пробвайте го, като си сваля обувките се чувствувам сякаш ми свалят белезници от краката.
цитирай
4.
анонимен -
Цървулите.
26.07.2011 15:02
26.07.2011 15:02
zelas :"...или носят специални обувки, които се състоят от много еластична подметка и въженца за връзването им към краката."
Цървулите. Нашите предци не са били глупави. Цървула не ти пристяга крака като в менгеме. Еластичен е и не ти прекъсва до голяма степен връзката със Земята.
цитирайЦървулите. Нашите предци не са били глупави. Цървула не ти пристяга крака като в менгеме. Еластичен е и не ти прекъсва до голяма степен връзката със Земята.
анонимен написа:
zelas :"...или носят специални обувки, които се състоят от много еластична подметка и въженца за връзването им към краката."
Цървулите. Нашите предци не са били глупави. Цървула не ти пристяга крака като в менгеме. Еластичен е и не ти прекъсва до голяма степен връзката със Земята.
Цървулите. Нашите предци не са били глупави. Цървула не ти пристяга крака като в менгеме. Еластичен е и не ти прекъсва до голяма степен връзката със Земята.
Ей вярно, бре, не се бях сетил, цървулът е идеалната обувка. Аз лично нося сандали с много мека подметка, но дори в тях се чувствувам заключен.
Ще трябва да си набавя цървули! Благодаря за идеята!
6.
анонимен -
Цървули
26.07.2011 16:50
26.07.2011 16:50
С тези ще обереш точките:)
http://shop.eac-bg.com/workshops/carvuldzhia/m-zhki-c-rvuli-s-kos-m-c10002.html
Има и други, ако не ти харесват тези.
цитирайhttp://shop.eac-bg.com/workshops/carvuldzhia/m-zhki-c-rvuli-s-kos-m-c10002.html
Има и други, ако не ти харесват тези.
анонимен написа:
С тези ще обереш точките:)
http://shop.eac-bg.com/workshops/carvuldzhia/m-zhki-c-rvuli-s-kos-m-c10002.html
Има и други, ако не ти харесват тези.
http://shop.eac-bg.com/workshops/carvuldzhia/m-zhki-c-rvuli-s-kos-m-c10002.html
Има и други, ако не ти харесват тези.
Уха, много са натурални! :)) Но ми се струва, че не са оригинални и имат много ограничаващи крака каишки. Тези ми се струват по-подходящи за бягане и свободно движение на крака.
http://zelas.blog.bg/photos/104544/original/500_14012583889823.jpg
Зелас, това е страхотно :) Гледах веднъж едно предаване точно за ходенето и бягането. Там казваха, че обувките ни насърчават да стъпване първо на пета, което натоварва целия организъм. Не знаех до сега колко гениални са родните ни обувки :)
цитирай